Les Clés En Soi
"Le partage est un plaisir
et un plaisir s'offre."
Jean-Pierre Szymaniak
Publié le 05/05/2025
L'entorse de la cheville
Une balade en rollers… clac une entorse,
Une partie de foot entre copains… clac une entorse,
Un match de rugby avec mon équipe… clac une entorse.
Dis-moi Céline, aurais-tu quelques conseils à me donner pour prendre soin de mes chevilles ?
La cheville est une partie du corps très flexible et mobile. Elle sert à soutenir le corps et, par sa position physique, elle subit de grandes pressions. C’est important d’en prendre soin.
FROID
Le premier geste à adopter en cas d’entorse : mettre du froid sur la zone douloureuse. La glace permet de limiter les saignements et donc de diminuer les risques d’hématome et d'œdème. De plus, elle a un effet antalgique donc elle soulagera la douleur.
Précaution : n’appliquez jamais la glace à même la peau, vous risqueriez la brûlure. Enveloppez-la dans un linge propre. Il existe également des sacs à glaçons très pratiques qui évitent toute fuite d’eau.
HOMEOPATHIE
Les billes d’Arnica Montana à laisser fondre sous la langue contribuent à diminuer l’inflammation. Demandez conseil à votre pharmacien pour le dosage adéquat.
AROMATHERAPIE
Les huiles essentielles de gaulthérie, hélichryse italienne ou encore menthe poivrée sont particulièrement efficaces pour diminuer l’inflammation. Elles peuvent être diluées dans un macérât d’arnica.
Ces huiles sont déconseillées :
- aux femmes enceintes ou allaitantes,
- aux enfants de moins de 6 ans pour la gaulthérie et aux moins de 15 ans pour la menthe poivrée,
- aux personnes sous traitement anticoagulant, allergiques à l’aspirine, hypertendues ou épileptiques.
Consultez les fiches techniques de ces trois huiles essentielles :
ARGILE VERTE
Les vertus de l'argile verte sont nombreuses et bénéfiques pour aider à la cicatrisation. Une fois l'œdème diminué, vous pouvez appliquer un cataplasme d'argile verte autour de votre cheville (cf. fiche technique).
OSTEOPATHIE - CHIROPRACTIE
Si la cheville est régulièrement sujette aux entorses, un bilan chez un ostéopathe ou un chiropracteur peut s’avérer intéressant pour contrôler l’ensemble des articulations et le squelette de manière générale. Ils sauront également vous prodiguer des exercices afin de renforcer vos chevilles.
SYMBOLIQUE PSYCHO-EMOTIONNELLE
La cheville symbolise une sorte de pont, de lien entre la terre et moi. Grâce à elle, je suis ancré au sol, à la Terre Mère et l’énergie spirituelle voyage de haut en bas et vice versa. C’est également par elle que j’exprime ma capacité d’avancer, de me lever et de rester debout et stable.
La cheville exécute les changements de direction ; elle représente donc mes décisions et mes engagements qui se prennent selon mes croyances et mes valeurs. Mes chevilles me montrent comment je suis capable de m’appuyer sur moi-même, mes ressources intérieures ou, au contraire, si j’ai tendance à m’appuyer ou même
m’accrocher aux autres. Toute blessure ou douleur aux chevilles est liée à ma capacité de demeurer flexible tout en changeant de direction.
Je ne sais pas « sur quel pied danser ». Dois-je rester ou partir ? Je suis déstabilisé, ayant l’impression que « je n’arrive pas à la cheville » de certaines personnes que j’admire telles que mes parents dont j’ai du mal à me détacher, particulièrement de ma mère.
Je ne peux pas me tenir debout sans mes chevilles. Elles prennent soin de moi et de mon être intérieur ; elles me supportent dans la vie. Si une cheville cède ou se brise, je n’ai plus de base solide, j’ai besoin de changer de direction, je vis un conflit mental. Dans le cas d’une entorse, la cheville tordue, c’est l’énergie qui se « tord » dans la cheville et ma structure de support est déformée. La pression est trop forte et je ne sais plus « à quel saint me vouer », dans quelle direction aller. J’ai besoin de me solidifier.
J’ai les chevilles faibles, qui se blessent facilement. Ai-je une faible capacité à me supporter moi-même ? Ai-je toujours besoin de quelqu’un pour me prendre en charge ?
Peu importe le malaise, la période d’immobilité qui suit permet à mon corps et à mon être intérieur d’intégrer adéquatement l’aspect de ma vie à changer :
-
je prends conscience de la situation ou la relation dans laquelle je me sens enchaîné,
-
quel(s) avantage(s) puis-je tirer de cette immobilité ?
Vous reconnaissez-vous dans ces quelques lignes ?
Il va de soi que tous ces conseils ne se substituent pas à un avis médical et qu’il est important de consulter son médecin généraliste si les entorses sont récurrentes et douloureuses. Des examens complémentaires peuvent s’avérer nécessaires.
N'hésitez pas à me suivre sur ma page Facebook : Céline Castaneira Praticienne Bien-Être.
Excellente journée et belle semaine à tous !
Céline
Les astuces et techniques partagées ci-dessus sont non thérapeutiques et non médicales. Elles ne doivent en aucun cas se substituer aux traitements spécifiques d'une pathologie, qu'ils soient allopathiques ou de médecines complémentaires, mais au contraire les accompagner.